一更端坐，下手调元气。
混沌无言，绝念存真意。
呼吸绵绵，配合居中位。
拨转些儿，黍米藏天地。
　　二更清净，心要常虚守。
默默回光，照见无中有。
赶退群魔，振地金狮吼。
顷刻功成，便与天齐寿。
　　三更鸡叫，冬至阳初动。
取坎填离，直向泥丸送。
火运周天，炉内铅投汞。
九转丹成，白雪飞仙洞。
　　四更安乐，万事都无想。
水满华池，浇灌灵根长。
静里乾坤，仙乐频频响。
道大冲虚，名挂黄金榜。
　　五更月落，渐觉东方晓。
谷里真人，已见分明了。
玉户鸾骖，金顶龙蟠绕。
打破虚空，万道金光皎。

【 shāng diào 】 guà jīn suǒ
yī gèng duān zuò，
xià shǒu diào yuán qì。
hùn dùn wú yán，
jué niàn cún zhēn yì。
hū xī mián mián，
pèi hé jū zhōng wèi。
bō zhuǎn xiē ér，
shǔ mǐ cáng tiān dì。
　 　 èr gèng qīng jìng，
xīn yào cháng xū shǒu。
mò mò húi guāng，
zhào jiàn wú zhōng yǒu。
gǎn tùi qún mó，
zhèn dì jīn shī hǒu。
qǐng kè gōng chéng，
biàn yǔ tiān qí shòu。
　 　 sān gèng jī jiào，
dōng zhì yáng chū dòng。
qǔ kǎn tián lí，
zhí xiàng ní wán sòng。
huǒ yùn zhōu tiān，
lú nèi qiān tóu gǒng。
jǐu zhuǎn dān chéng，
bái xuě fēi xiān dòng。
　 　 sì gèng ān lè，
wàn shì dū wú xiǎng。
shǔi mǎn huá chí，
jiāo guàn líng gēn cháng。
jìng lǐ gān kūn，
xiān lè pín pín xiǎng。
dào dà chōng xū，
míng guà huáng jīn bǎng。
　 　 wǔ gèng yuè luò，
jiàn jué dōng fāng xiǎo。
gǔ lǐ zhēn rén，
yǐ jiàn fēn míng le。
yù hù luán cān，
jīn dǐng lóng pán rào。
dǎ pò xū kōng，
wàn dào jīn guāng jiǎo。