中医健康保养蕴含着深厚的传统智慧，是我国养生文化的瑰宝。
它注重从整体出发，通过多种方式维护人体健康，这些养生之道在日常生活中的实例比比皆是。
饮食养生是中医健康保养的重要一环。
比如，中医认为五谷为养。
小米，性甘微寒，有健脾和胃的功效。
许多脾胃虚弱的人，通过长期食用小米粥来调养身体。
将小米熬煮成粥，熬制过程中，小米的营养成分得以充分释放，其养胃的功效便能发挥出来。
早晨喝上一碗温热的小米粥，不仅能提供一上午所需的能量，还能慢慢改善脾胃功能，让人们的消化吸收能力逐渐增强。
再看冬季吃羊肉，羊肉性温热，冬季寒冷，人体阳气内藏，此时食用羊肉可以温中养胃、补肾壮阳。
很多虚寒体质的人在冬天吃了羊肉汤后，手脚冰冷的症状会得到改善，身体也感觉更加暖和。
中医的经络养生也颇具神奇之处。
例如按摩穴位。
足三里这个穴位，被称为“长寿穴”。
经常按摩足三里，可以调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气等。
不少人每天坚持按摩足三里穴，一段时间后发现自己的肠胃功能变好，精神状态也更为饱满。
还有艾灸，艾叶性温，通过艾灸穴位能起到温通经络、散寒除湿等功效。
一些女性宫寒痛经，通过艾灸关元穴、气海穴等穴位，使寒邪散去，气血通畅，痛经的症状会减轻甚至消失。
运动养生方面，太极拳就是中医养生智慧的体现。
太极拳动作缓慢柔和，圆活连贯。
练习太极拳时，人体的各个关节、肌肉都在有规律地运动。
它强调以意导气，气遍周身。
许多老年人坚持打太极拳后，发现自己的平衡能力增强，身体的柔韧性提高，而且精神上也更加平静和专注。
这种运动既锻炼了身体的筋骨肌肉，又调节了气息和精神，从整体上达到养生保健的目的。
中医健康保养中的传统智慧历经岁月的考验，在现代生活中依然有着不可替代的养生价值，为人们的健康提供了丰富而有效的养生之道。