夏季是人体的新陈代谢最活跃的时候，室外活动多，活动量也相对增大。
加之夏季昼长夜短，天气炎热，所以，睡眠时间也较其他季节少一些。
因而，体内消耗的能量多，血液循环加快，出汗亦多。
显而易见，在这个季节心脏的负担是很重的，倘若不注意对心脏的保养，很容易使心脏受到伤害。
因此，在中医的养生理论中，早就有夏季宜养心的说法。
《素问·四气调神论》中指出：夏季的3个月，是万物繁茂秀美的时刻，地气上升而形成云，天气下降而为雨，天地之气相交，万物方可生长旺盛。
在这个季节里，人们应该适当地晚睡，但要早起，不要厌恶长日，要保持情绪快乐，切不可恼怒；要使自己的身心适应夏天的气候，心情畅达，气血宣畅，通泄自如，对外界事物有浓厚的兴趣，这是适应夏季的气候、保护长养之气的方法。
如果不是这样，精神总是紧张、抑郁，起居亦违背昼长夜短的规律，就容易损伤心脏。
夏季养心的方法很多。
一是在起居方面，要晚睡早起，晚睡以适应夏热的气候，早起以顺应昼长的规律。
二是在衣着方面，夏天出汗多，衣服要轻薄，勤洗勤换。
三是饮食方面，要少吃热性的食物，多吃酸味、甜味的食物。
这类食物可以清热消暑，增加体内水分，以补充出汗的消耗。
如酸梅汤、凉粉、拌黄瓜、糖拌西红柿、绿豆粥等均属此类。
它们既有营养价值，又有养生作用。
四是在情志方面，要愉快、乐观，不宜紧张恼怒。
过分紧张、恼怒，会增加心血管系统的负担，使心跳加快，血压升高，容易发生心血管方面的疾病。
而畅达、轻松的情绪，则是缓和心脏负担的一种好方法。
此外，宜练习养心功法，这对于身体健康是十分有益的。
在练习时宜选择安静、凉爽、空气流通的地方。
清晨或夜晚都是锻炼的好时间。
年老体弱及心脏功能较弱的人，在夏季尤应多练养心功法。
方法如下：
双手攥拳。
端坐，两臂自然放于两股之间，调匀呼吸，然后两手用力握拳。
吸气时放松，呼气时紧握，可连续做6次。
这种功法具有调节气血的作用，随呼吸而用力，对于调气息及血液循环有好处。
而且当用力握拳时，可以起到按摩掌心劳宫穴的作用，具有养心的功效。
如在练习时手握住健身环，则效果更佳。
上举托物。
端坐，以左手按于右腕上，两手同时举过头顶，调匀呼吸。
呼气时双手用力上举，如托重物，吸气时放松。
如此做10～15次后，左右手交换，以右手按于左腕，再做1遍，动作如前。
这种动作可以疏通经络，行气活血，活动上肢肌肉关节。
手足争力。
端坐，双手十指交叉相握，右腿屈膝，踏于两手掌中，手、脚稍稍用力相争。
然后放松，换左腿，动作如前，可交替做6次。
这种动作可以去心胸间风邪诸疾，宽胸理气，亦有活动四肢筋骨的作用。
闭目吞津。
端坐，两臂自然下垂，置于股上，双目微闭，调匀呼吸，口微闭，如此静坐片刻，待口中津液较多时，便将其吞咽，可连续吞咽3次。
然后，上下牙叩动，叩齿10～15次。
这种功法，即养生功中的吞津叩齿及静坐方法，可以养心安神、固齿、健脾。