第一，宜喝黑芝麻粥。
黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜适量，水煮成粥。
黑芝麻粥具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。
适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便燥结、病后虚羸、须发早白、妇女产后乳少等病症。
第二，宜喝鲜藕粥。
粳米250克，鲜藕100克，加水适量，共煮成粥。
鲜藕具有清热生津、开胃进食、凉血止血的作用。
鲜藕粥适用于肺胃有热、口渴口臭、咳痰咯血、跌打损伤、淤血滞留等病症。
第三，宜喝玉米面粥。
玉米面50克，精盐少许，加水适量，煮成糊粥。
玉米面粥具有调中开胃、利尿止淋的作用。
适用于食欲不振或因三焦气化不利而引起小便短少，甚至尿道涩通、石淋等病症。
第四，宜喝白木耳粥。
粳米250克，白木耳15克，加水适量，共煮成粥。
白木耳粥、具有润肺止咳、益气补肾的作用。
适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等病症。
第五，宜喝苹果粥。
苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。
苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用。
适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等病症。
第六，宜喝菊花粥。
菊花30克，粳米100克，先将菊花煎汤，取汁再煮成粥。
菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用。
适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用。
第七，宜喝枸杞粥。
枸杞30克，粳米100克，加水适量，同煮成粥。
枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用。
适用于中老年人肝肾阴亏、视物模糊、腰酸腿软等病症。