冬季养生，健康人忌睡懒觉。
睡眠是消除疲劳、恢复体力与脑力的必要手段。
但是，睡觉时间并不是越长越好。
一般说，成年人每天的睡眠时间应为8小时，中学生的睡眠时间应为9小时，小学生的睡眠时间应为10小时。
如果睡眠时间超过上述标准，就是睡懒觉了。
专家指出，健康人睡懒觉有以下三点害处:
第一，睡懒觉不利于大脑功能的发挥。
人在睡觉时，大脑皮质处于抑制状态。
早晨醒来后，需要呼吸新鲜空气，活动全身关节，以迅速改变大脑皮质的抑制状态，使全身肌肉、关节与内脏器官的活动正常协调起来。
如果早晨睡懒觉，大脑皮质抑制久了，会造成人体生物钟的混乱、失调，使大脑功能发生障碍，造成理解力和记忆力的减退。
第二，睡懒觉妨碍身体素质的增强。
俗话说，早睡早起身体好。
科学家曾对从年轻时就养成晨跑习惯的老人进行生理检查，发现他们的心肺功能约相当于比他们年轻20～30岁人的水平。
早晨睡懒觉，会增加多余的体内脂肪的积累，使人发胖。
体内脂肪越多，发生冠心病、血管硬化疾病的概率就越高。
据调查，百岁以上的寿星没有一个是肥胖的。
因此，如果要健康长寿，就要控制肥胖。
此外，体力锻炼对中枢神经系统和内分泌系统有着良性的刺激作用，能改善新陈代谢过程，如果睡懒觉，不参加锻炼，则不利于身体素质的增强。
第三，长期睡懒觉会导致疾病的发生。
睡觉时间过长，对肌肉、关节和泌尿系统都不利。
活动减少，血液循环不畅，会使全身的营养素输送不及时，肌肉、关节等处的新陈代谢产物也不能被血液带走。
当人站立或坐着时，肾脏的每滴尿都能顺利地从输尿管迅速排入膀胱。
可是，卧床时间久了，尿液容易在肾盂或输尿管中滞留，尿中的有毒物质会损害身体健康。