纠治脾胃虚弱，除了接受医生的治疗，服用药物、注意饮食保养之外，运动也是一种很好的治疗方法，且疗效明显，效果巩固。
多蹲少站
对于脾胃虚弱者来讲，多做些蹲的运动，尤其是在进食时蹲着，可使食物通过胃的速度减慢，并使胃下方的脏器对胃起垫托作用。
本方法对治疗中气下陷引起的内脏下垂尤其是胃下垂的疗效显着。
上下楼梯
利用年下楼开展锻炼，开始时一步一阶上，然后逐渐过度到一步两阶，上下往返，做10分钟左右，每日3次。
速度则由慢到快，运动量达到心率每分钟120次左右。
仰卧起坐
此法能使腹肌的力量增强。
方法：仰卧床上，两臂伸平，下肢不动，靠腹肌的收缩力量坐起，然后躺下，再重复进行。
每天进行3次，每次10分钟。
注意的是，饭后的30分钟内不宜做这项运动，以免影响消化。
健脾体操
屈腿运动：仰卧位，两腿同时屈膝提起，使大腿贴腹，然后还原，重复10次；
举腿运动：仰卧位，两腿同时举起，然后缓慢放下，重复10次；
踏车运动：仰卧位，轮流屈伸两腿，模仿踏自行车动作，快而灵活，屈伸范围尽量大，每次30秒。
腹部按摩
早晨起床或晚上睡觉前，仰卧床上，双手掌重叠，置于肚脐部位，按顺时针和逆时针方向各按揉60次或至腹部觉热为止。
结束后，再用手指点按足三里穴。
此法有补脾健胃之功，宜经常习之。