散步梳头喝杯加蜜牛奶洗脚等
本报讯 人一生中有1／3时间在睡眠中度过，睡眠的质量已经成为当今世界难题，只要每天睡觉之前坚持做好以下六件事，就能有优质的睡眠质量：散步，平心静气地散步10至20分钟。
刷牙洗脸擦身，使睡眠舒适、轻松。
梳头，消除大脑疲劳，早入梦乡。
喝杯加蜜牛奶，对经常失眠的老年人更佳。
开窗通气，保持寝室内空气新鲜。
洗脚，医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。
若能养成每天睡觉前用温水洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。