【材料】
黄精1两、枸杞半两、生地黄半两、麦门冬1两、蓬来米1杯、尾冬骨4两。
【作法】
米洗净，泡于清水中。
黄精生地切成小片。
冬去蕊切成小块待用。
尾冬骨切小块洗净后，放入沸水中，烫洗以除去腥待用。
将洗净之米、之材料加水六～八杯，放入电饭锅中，外锅中加水一杯，煮至开关跳起，即可闻到十分香醇之精气粥，食用前加入枸杞子拌匀，即可上桌食用。
【说明】
黄精味甘性平，具有补益、填精髓强筋骨之传统疗效；生地黄味甘性寒，具有补血，滋阴清热之效；麦冬味甘，具有滋阴生津，根据笔者之研究，麦冬水抽出液具有提升造血功能力作用；配合枸杞子之滋阴明目，补肾护肝；米之补中益气。
是一道适合作为早餐或点心之更年期妇女的补气血之清热药膳食谱。