随着人寿命的延长，妇女绝经后仍有数十年的生命过程。
骨质疏松症当前已是一多发病、常见病。
因此，预防绝经后骨质疏松症的发生是一重要问题。
可采用以下措施加以防范。
增加营养摄入：增加营养摄入是预防绝经后骨质疏松发生的重要一环。
需增加的营养素主要有蛋白质、维生素及钙质。
①蛋白质：蛋白质是构成骨组织的基本物质，而构成蛋白质的基本单位是氨基酸。
食物蛋白含有多种氨基酸，其中8种在体内不能合成，必须要从食物中摄取，以维持生理需要，这8种氨基酸称为必需氨基酸，如色氨酸等。
更年期尤其是在绝经后以及老年期，需要摄取含必需氨基酸多、生理价值高的蛋白质。
一般说，动物性食品中完全蛋白质的含量高。
动物蛋白质生理价值高于植物蛋白质。
如鸡蛋蛋白质的生理价值为94，牛奶为85，猪肉为74。
大米中蛋白质的生理价值为77，小麦为67，玉米为60。
谷物中也有完全蛋白质，如大豆蛋白、小麦的麦谷蛋白、玉米中的谷蛋白等......