1尽可能多多了解怀孕给你身体带来的变化和关于胎儿的发育过程。
可以跟你的母亲，朋友以及其它女性谈论有关怀孕、生育的话题。
可以参加一孕早期胎儿发育的教程，读有关的书籍，看相关的录像。
2考虑出生地点，选择你可以信赖的医生、专家作为你的健康顾问。
3合理营养。
每天多喝牛奶，多吃新鲜水果和蔬菜。
喝充足的水，每天6到10杯至少。
4避免可能对你及胎儿产生不良影响的习惯，如吸烟、饮酒。
不要服用任何药品，除非是在医生的指导下。
5活动起来。
如果你在怀孕之前一直参加健身运动。
倾听你的健康专家的建议，继续保持适当的运动。
或者你可以散步或者游泳。
以较短时间的活动开始，逐步延长活动时间。
6充足的睡眠。
倾听来自你身体的声音，来决定你白天是否需要午休，晚上需要多长时间的睡眠。
7与腹中的胎儿交流。
与她分享你的感受。
研究表明，早在怀孕10周胎儿就有了对触觉的反应。
稍后，她就能对光线，你的声音、音乐和其它声响作出反应。
8给自己减压。
你的压力本身并不会对胎儿造成影响，但是会产生潜在的影响。
如果你因为压力而食欲不振，胎儿正常发育所需要的营养可能就无法得到保障。
9有计划的分娩。
尽可能多多了解你选择的生育地点，它的欠缺条件，以及明确你为什么选择它。
10享受你生命中的一特殊时期。
你的家人和朋友将帮助你完成这一奇妙的转变。
相信自己可以顺利度过这一特殊时期，就象世世代代的其它母亲一样。