1． 自测意义与方法
疲劳有体力疲劳、精神疲劳、病态疲劳，还有一种是找不出任何明确原因却好几天也恢复不过来的慢性疲劳。
如果让疲劳继续发展下去，就会导致积劳成疾。
因此，医学专家建议，必须有适当的休息，不要把今天的疲劳带到明天，否则，将意味着你的健康步入危险的边缘。
那么，如何自测你是否疲劳呢？
请你回答下列问题，在符合或接近你实际情况的问题后面打上“勾”。
2．自测内容
你早晨懒得起床吗？
公共汽车开来了，你也不想跑着赶上去吗？
你上楼时常绊脚吗？
你不愿与上级或熟人见面吗？
你写文章时总爱出错吗？
你说话的声音细而短吗？
你不愿和同事们谈话吗？
你总是托着脸呆想吗？
你过分地想喝茶和饮料吗？
你不想吃油腻的东西吗？
你很想在饭菜上撒些辛辣的调料吗？
你总觉得手发硬吗？
你常感到眼睛睁不开吗？
你老是打哈欠吗？
你经常想不起朋友的具体住址吗？
你常想把脚伸到桌子上面去吗？
你对烟酒有嗜好吗？
你有不明原因的体重下降吗？
你容易腹泻或便秘吗？
你入睡困难吗？
你白天一直精神不振吗？
你面色无光，皮肤粗糙，脸色青黑吗？
你脾气变化无常，容易失望、落泪、兴奋、不该笑而笑吗？
你特别容易流汗吗？
你尿量减少、尿色加深吗？
你轻微运动后，脉搏就激烈跳动，久久不能恢复吗？
你稍有大量运动，就会面色发青，心悸和气喘吗？
你大便不畅，常患便秘吗？
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你眼部浮肿、眼尾下塌、下颚外突、动作迟缓、手足发冷吗？
你思考不集中,常因疏忽而出错吗？
你近期工作量急剧增强，承担的责任也比别人重一倍吗？
你包括加班在内，几乎每天工作量都在10小时以上吗？
你的工作时间不规律，而且常常工作至深夜吗？
你在相当长的时期内，节假日也要工作吗？
你出差多，非常希望每周能在家里睡两夜安稳觉吗？
因单位工作上的原因，造成你的人际关系极为不好吗？
单位的经营状况很糟，而且自己负有一定责任，最近你又出现重大失误或麻烦吗？
你每天吸烟达30支以上吗？
近几个月，你几乎每天晚上喝酒，而且几乎都是为了交际应酬吗？
你每天喝4—5杯咖啡，这一习惯已持续了好长一段时间了吗？
你吃饭的时间和次数不定，食品中动物性脂肪偏多吗？
近几个月，你到家时间都超过夜里10时，而且很多日子超过零点才到家吗？
你很长时间没有通过体育锻炼而出汗了吗？
你相信自己的健康，有两三年没有看过医生了吗？
你最近几个月厌酒，而且一喝就醉吗？
你最近头部经常剧烈疼痛，胸部憋得慌吗？
突然别人认为你老了，自己也有这种感觉吗？
你突然感到衰老和功能减退了吗？
你的肩部和颈部发麻发木吗？
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你经常不吃早饭，并喜欢吃油炸食品吗？
你上下班单程时间占2小时以上吗？
近来你运动也不流汗吗？
3．评析与判定
在l～20题中，如果你打了2个“勾”，说明你有轻微的慢性疲劳；如果你打了4个“勾”，说明你有中等程度的慢性疲劳；如果你打了6个以上“勾”，则证明你有重度慢性疲劳。
在21～52题中，如果你打了4个“勾”，那么，你已有过度疲劳现象，开始患有疲劳积累症；如果你打了6个“勾”，说明你已有较重的疲劳过度现象，疲劳积累症状较重；如果你打了8个以上“勾”。
那么，必须慎重告诉你，你已极度疲劳了，必须立即引起重视，加强保养，预防发生过劳死。
预防积劳成疾，对于任重而道远的中年人来说，尤为重要。
因为中年人比青年人更容易疲劳，清除疲劳又比较缓慢，很容易积劳成疾，因此，中年人在工作和生活中必须注意：起居有节，劳逸结合，饮食适度，心情舒畅。