美容减肥一起进行，坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。
如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。
周一：
早餐：咖啡、苹果
午餐：米饭炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤
晚餐：煮虾，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周二：
早餐：麦片粥、面包、葡萄
午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋，蔬菜沙拉
晚餐：绿豆粥馒头，生拌茄泥，生黄瓜一根
周三：
早餐：乌龙茶、弥猴桃
午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
晚餐：煮虾，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周四：
早餐：大米粥、全麦面包、橙子一个
午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
晚餐：玉米粥、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根
周五：
早餐：咖啡、苹果
午餐：米饭、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
周六：
早餐：麦片粥、橙子
午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚餐：白薯粥，凉拌菠菜、饼
周日：
早餐：绿茶、苹果
午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋、西红柿汤
晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头、生黄瓜一根