若暑热伤津烦渴，可选用：
冬瓜茨仁糖水
用鲜老冬瓜一斤，生茨仁三两，黄糖适量。
先将老冬瓜洗净切大件，加上洗净的生茨仁放进瓦煲内煲一小时，然后加黄糖，待饮用。
汤中老冬瓜甘清微寒，功能清热解暑，生津止渴。
生茨仁，但淡利湿，黄糖清热生津。
合而用之则可解暑清热，去暑湿。
荷叶冬瓜煲老鸭汤
用鲜荷叶一块，鲜老冬瓜一斤至斤半，老鸭公肉半斤。
将上三样食品洗净，同放进瓦煲内，加清水适量煲汤，食盐调味，饮汤食冬瓜鸭肉。
汤中鲜荷叶清暑利湿，冬瓜清热解暑，老雄鸭能滋阴养血，益胃生津。
三者合用既能清热解暑去湿又能益胃生津。
石膏豆腐菜干汤
同生石膏二，鲜豆腐半斤，白菜干三两。
先将石膏稍为打碎，然后用水洗净白菜干并作短时间浸泡。
将三样食物共同放过瓦煲内加入适量清水煲汤。
煲至豆腐块出现峰巢样小洞即可。
加食盐少许调味饮汤。
若有痱子过多或少量暑疖情况可选用：
苦瓜猪瘦肉汤
用鲜苦瓜半斤，切块，去核洗净。
猪瘦肉三两至五两，切小块。
将上二种食品，共放瓦煲内，加适量清水煲汤。
汤中苦瓜，苦寒，能清热泻火解毒，猪瘦肉能滋阴润燥。
合用功补兼施，既能清热解毒，又能润肤润燥。
臭草绿豆糖水
用鲜臭草一两，干绿豆二两，黄糖适量。
先将鲜臭草和绿豆洗净，然后放进瓦煲内，放清水六碗，用中火煲汤，煲到两碗时，加进黄糖。
待温饮用，分二至三次饮光。
汤中臭草为芸香科多年生草本植物芸香。
功能清热解毒，凉血散瘀。
绿豆能清热解毒，清暑利水。
二者合用有清热解毒，消暑凉血之功效。
塘葛菜煲生鱼汤
用新鲜塘葛菜三两，鲜生鱼半斤。
先将生鱼剖肚去内脏，去鳞洗净。
将鲜塘葛菜洗净。
将二种食品共放瓦煲内，加适量清水，用中火煲汤；煲二小时后，加小量食油和盐调，饮用。
汤中鲜塘葛菜能清热利尿，凉血解毒；中医认为生鱼能补脾益胃，利水清肿。
二者合用，既能清凉又能滋养，实为暑天的一道靓汤。
以上是简单的几款汤水，以清淡为原则。
在煲煮时，在时间上不宜过于老火，以免影响清淡之意。