一、坚持秋练。
秋练是指积极锻炼身体，提高健康水平，增强抗病能力。
要多进行体育活动，并让身体多“冻”着点。
俗话说：“春捂秋冻”，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力。
运动要因人而异。
如散步。
打球。
做操。
打太极拳。
气功。
慢跑等。
二、坚持秋防。
秋防是指预防秋季易于感染的一些常见病、多发病。
如感冒、气管炎、胃炎。
关节炎等。
“秋冻…不能过头，有支气管炎。
胃炎等病史的人，则要注意适当保暖，不受冻，防止旧病复发。
三、坚持秋养。
秋养指饮食调养和适当休息。
秋天是收获的季节。
五谷杂粮。
蔬菜水果等大量成熟上市。
祖国医药著作《素问》中指出：“五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而已之，以补益精气”。
秋季气候干燥：应适当多饮些开水、淡茶。
豆浆以及牛奶等饮料，还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。
适当休息同样是养生良方。
白天工作劳动要有度，晚上娱乐不能搞至深更半夜，每天睡眠8小时不宜少。