冬季养生要根据“万物收藏，肾气水旺”的特点，在衣食住行几方面注意调理。
笔者现将平时收集的有关冬季养生的资料，展示于此，供大家参考。
衣 冬季气候寒冷，衣着应以温暖舒适、利于气血通畅为原则，因为适体的衣服有如养生之妙药。
食 冬季饮食上应以保阴潜阳为原则。
元代营养学家忽思慧，在他编著的《饮膳正要》中指出“冬气寒，宜食以热性治其寒”。
主张进热食，并给予温补阳气类膳食，故多选用羊肉、狗肉、虾、韭菜、麻雀蛋、木耳、龟等食物。
不可食用生冷食物，宜食用菠菜、豆芽等新鲜蔬菜。
冬季饮食宜少咸增苦，以养心气。
因为冬季肾水正旺，咸属水、心属火，多食咸味则助水克火，令心受病。
心属苦味，多食苦味之品，以保心肾相交。
冬季起床后可先进热饮，如乳酪莲子桂圆枣汤之属，以益心脾；或饮醇酒，以鼓舞胃气。
由于冬季活动减少，人体新陈代谢减慢，因此，老年人饮食不宜过饱，食后可摩腹、缓行以助消化。
住 冬季起居，宜早卧晚起必待日光。
早睡，以养人体阳气，晚起，以护人体阴气，使人体阴阳平衡。
冬季应特别注意保持室内温度。
室内温度太低，易伤人体阳气，室温过高，则易致疲劳，还易引发外感和其它疾病。
冬夜临睡时，叩齿三十六下，晨起亦然。
行 大雪天外出归来，脚寒不可立即以热水浸洗。
触寒而回，寒若未解，不可便吃热汤热食，须少顷方可。
冬日将起床时，宜拥被披衣少顷。
长期冷水漱口，可除齿患。
牢齿之法，宜晨起叩齿三百下为宜。
冬季练功应根据不同地区气候和体质情况而定。
气候异常时，清晨可在室内活动，以静功为主。
风和日暖之日，清晨可在室外活动，以适应冬季气候，增强人体的抗寒能力。