核桃
：核桃仁是中成药的重要辅料，有补肾固精、润肺止咳、化痰定喘、顺气补血等功能。
对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好的疗效。
嚼些核桃仁，还可缓解疲劳和压力。
推荐药膳
核桃粥：开水浸泡核桃仁后切成碎粒。
将粳米、生姜片、核桃仁放入，加水两大碗，烧至米烂汤稠，放少许盐即可。
可健脑益肾。
栗子
：栗子味甘、性温，有补肾壮腰、健脾和胃、活血止血的功能。
适用于肾虚、腰膝酸软无力、筋骨疼痛、尿血、便血等症。
唐代孙思邈称栗子为“肾之果也，肾病宜食之”。
明代李时珍称栗子有驱寒、止泻之功。
推荐药膳
栗子炖母鸡：板栗去外壳；葱、姜洗净，姜拍破，葱打结；鸡去内脏，洗净切块。
将锅置火上，加清水，放入鸡烧沸，撇净浮沫，加绍酒、姜块、葱结、板栗，炖至板栗、鸡肉熟透，加精盐调味。
具有补益气血、强壮身体、健脑益智作用。
榛子
：榛子性平，味甘。
有调中、开胃、滋养气血、明目的作用。
适用于食欲不好、乏力、形体消瘦、病后体虚、视物不明等症。
由于榛子含有人体不能自身合成的不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢，软化血管，从而防治高血压、动脉硬化等心脑血管疾病。
推荐药膳
榛子山药饮：榛子60克，山药50克，党参12克，陈皮10克。
榛子去皮壳洗净；山药洗净切小块；将党参、陈皮加水500毫升，文火煮30分钟，去渣取汁。
以药汁煮榛子肉、山药块，小火熬熟。
具有健脾益胃、强身健体的功效，对于病后体虚、食少乏力者有良好的补益作用。