大脑宜常用，头发宜常梳。
天鼓宜常鸣，面部宜常摩。
耳廓宜常弹，眼睛宜常运。
牙齿宜常叩，津液宜常咽。
皮肤宜常浴，肌肉宜常按。
关节宜常动，躯体宜常扭。
胸膛宜常挺，小腹宜常收。
两心宜常搓，双足宜常洗。
谷道宜常撮，二便宜常排。