腿和腰是人体的主要支架，只有腰腿支撑有力，才能维持机体的负重平衡。通过活动腰部，可以促进腰肌和腰神经的健康和灵活。通过压腿，可使腿部各关节、韧带、肌肉有一定的弹性和拉力，使脊椎骨、腰大肌柔韧、灵活。中医认为，膝为筋之府，肾为气之根。压腿不仅能强腿，还能通过经络直接刺激和影响肾俞、环跳、足三里、委中等穴位，起到调补肾气，祛除寒湿风邪，治疗腰痛和坐骨神经痛、骶尾神经痛的作用。
民谚曰：练功不练腰，终究艺不高；练功不练腿，早晚要后悔。