压力过大时，吃1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。
酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。
赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。
不宜喝碳酸饮料。
科学研究发现，每天喝2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。
感觉悲伤时，吃菠菜沙拉。
甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等“好感觉激素”的生成。
不宜吃白巧克力。
白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。
肥胖时，吃鸡肉。
瘦肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陈代谢，既解馋，又有助于减肥。
高蛋白饮食也有助于增强肌肉减肚腩。
不宜喝浓汤和吃多盐零食。
食物过咸，喝水就多，胃部就会变成一个“水皮球”。
因此，盐焗坚果、薯片等多盐食物应尽量避免。
能量不足时，吃什锦果仁。
葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。
坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。
不宜喝浓咖啡饮料。
咖啡中的大量糖分会使血糖升高，不利健康。
脑力不足时，吃蓝莓。
蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤，进而降低患老年痴呆症和帕金森症的危险。
不宜吃冰淇淋。
甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散。
需要增加睡眠时，吃脱脂爆米花。
睡前半小时吃一袋脱脂爆米花，有助身体产生让人体放松的神经化学物质血清素。
不宜喝热牛奶。
牛奶中的蛋白质会提高人体警觉性。
牛奶中的脂肪也会使消化减速，从而使睡眠断断续续。
需保持清醒时，吃鸡蛋+全麦面包。
鸡蛋是蛋白质的很好来源，早餐吃鸡蛋，全天有精神。
不宜吃饼干+奶油干酪。
醉酒后，喝橙汁。
橙汁中的果糖使酒精代谢加速25%。
其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损。
不宜喝碳酸饮料。
二氧化碳会使醉酒感觉更严重。