大家都听说过一句话，那就是民以食为天，无论是我们处在什么恶劣的生活条件之下，只要有食物和水我们都是能够顽强生活的，现在人们的生活是越来越好了，所以渐渐的对身体的健康和营养均衡开始重视了起来，大多数的朋友都喜欢吃蔬菜，比如紫苏，那么到底紫苏怎么吃比较好呢？
针对这一问题，接下来我们就一起来具体的看看文章的介绍吧。
紫苏怎么吃比较好？
紫苏既可入药又可作为菜食用。
紫苏梗，理气宽中，止痛安胎。
紫苏子降气消痰，平喘，润肠。
湘菜菜系里有一道名菜叫紫苏煎黄瓜，非常有名。
但由于紫苏含有大量草酸，在人体沉积过多进入人体会损害神经、消化系统和造血功能。
所以不宜多食。
紫苏在中国种植应用约有近2000年的历史，主要用于药用、油用、香料、食用等方面，其叶 、梗 、果均可入药，嫩叶可生食、作汤，茎叶可淹渍。
近些年来，紫苏因其特有的活性物质及营养成分，成为一种倍受世界关注的多用途植物，经济价值很高。
下面为您介绍几款紫苏叶充分实现营养价值的做法吧！
紫苏生姜红枣汤
鲜紫苏叶10克、生姜3块、红枣15克。
砂锅里放温水，将上述材料一起放入。
用大火煮沸后改用小火炖30 分钟。
将紫苏叶和姜片捞出。
然后继续用小火煮15分钟即可。
本食疗方暖胃散寒，行气助消化。
苏子汤团
紫苏子300克，糯米粉1000克。
白糖。
猪油适量。
将紫苏子放入锅内炒熟，研碎，放入猪油、白糖拌匀成馅。
糯米粉用沸水和匀做成一个个粉团，包入馅即成生汤团，入沸水锅煮熟，出锅即成。
本食疗方具有宽中开胃。
理气利肺的功效。
紫苏叶的功效作用
紫苏有两种，其中一种叶背紫色，有芳香清甘之味，常用此种鲜紫苏叶和嫩姜捣烂加盐拌白切猪肉，白切鸭肉食用；或用鲜紫苏叶加大蒜头，食盐捣烂为凉拌菜食用。
有行气健胃，帮助消化，发汗祛寒之作用。
民间常用鲜苏叶煎炒田螺，一方面取其芳香辟腥，使之可口，另一方面亦是取其解毒的作用。
紫苏在中国常用中药，而日本人多用于料理，尤其在吃生鱼片时是必不可少的陪伴物，在我国少数地区也有用它作蔬菜或入茶。
紫苏叶也叫苏叶，有解表散寒、行气和胃的功能，主治风寒感冒、咳嗽、胸腹胀满，恶心呕吐等症。
种子也称苏子，有镇咳平喘、社痰的功能。
紫苏全草可蒸馏紫苏油，种子出的油也称苏子油，长期食用苏子油对治疗冠心病及高血脂有明显疗效。